مقياس توكيد الذات لراتوس

بين يديك قائمة تحتوي على مجموعة من العبارات و الجمل التي تعبر عن درجة التوكيد الذاتي لديك من خلال الحكم على مجموعة من الجمل في القائمة المرفقة والتي تتصور أنها قد تعبر عن ذاتك . أرجو قراءة كل من تلك العبارات ووضع إشارة ( X ) في المكان المناسب في ورقة الإجابة مع رجاء التكرم بالإجابة على جميع العبارات بكل صراحة .

تتألف هذه القائمة من ( 29 ) عبارة والمطلوب منك أن تقرأ كل عبارة من العبارات وان تحكم عليها باختيار الإجابة المناسبة من بين الإجابات الست التالية :

تعبر عني تماما , تعبر عني , تعبر عني إلى حد ما , لا تعبر عني إلى حد ما , لا تعبر عني , لا تعبر عني على الإطلاق .

ويلاحظ في هذه القائمة إن العبارات تتدرج م بين تعبر عني تماما التي يمكن أن ينطبق فيها مضمون العبارة بشكل دائم , إلى التي لا تعبر عني على الإطلاق التي ينطبق فيها مضمون العبارة ولا بأي شكل من الأشكال والمطلوب منك أن تضع لنفسك تقديرا عن مدى ما تمثله العبارة من درجة التوكيد الذاتي لديك , تذكر انه يطلب منك أن تضع تقديرا لنفسك على كل عبارة من خلال ممارستك الفعلية وليس وفقا لما تعتقد انه يجب أن يكون , فإذا شعرت بان فقرة من الفقرات تناولت موقفا لم يسبق لك أن مررت فيه فقدر تصرفك في هذا الموقف على أساس خبرتك الفعلية في مواقف مماثلة لذلك الموقف .


تذكر انه ليس هناك إجابات صحيحة أو إجابات خاطئة كما انه ليس هناك وقت محدد للإجابة , وان النتائج التي سوف يتم الحصول عليها ستكون سرية للغاية وستخدم المرشد بشكل عام والطالب بشكل خاص . أرجو الإجابة على جميع العبارات .

لك خالص الشكر والتقدير


1- * يبدو أن معظم الناس أكثر عدوانية وتأكيدا للذات مني .
2- * إنني أتردد في دعوة الآخرين أو قبول دعواتهم بسبب خجلي .
3- عندما لا يكون الطعام المقدم في المطعم مرضيا لي فإنني اعبر عن استيائي إلى عامل المطعم .
4- * إنني احرص على تجنب إيذاء مشاعر الآخرين حتى عندما اشعر بأنه قد جرحت مشاعري .
5- * عندما يتكبد بائع ما مشقة في عرض البضائع , والتي لا تكون مناسبة لي تماما فإنني أجد صعوبة في أن أقول " لا "
6- عندما يطلب مني عمل شيء ما فإنني إصر على معرفة السبب .
7- هناك أوقات أسعى فيها لجدال جيد وعنيف .
8- إنني أكافح من اجل النجاح مثل معظم زملائي من الطلبة .
9- * إن سلوكي طريق الصدق والأمانة يجعل الناس يستغلونني في اغلب الحالات .
10- إنني استمتع بالبدء بالحديث مع معارف جدد وغرباء .
11- * غالبا لا اعرف ما أقوله للأشخاص الذين يعجبونني من الجنس الأخر .
12- * إنني أتردد في إجراء مكالمات هاتفية لأي غرض من الأغراض .
13- * إنني غالبا ما أفضل كتابة الرسائل عندما أتقدم بطلب لوظيفة أو لقبول في كلية أكثر من أن أقوم بمقابلات شخصية
14- * إنني أجد إحراجا في إعادة شيء كنت قد اشتريته من البائع .
15- * إذا ضايقني قريب حميم وأهل للاحترام , فإنني أفضل أن اخفي مشاعري بدلا من أن اعبر عن ضيقي منه .
16- * إنني أتجنب توجيه الأسئلة خوفا من أبدو غبيا .
17- * أثناء جدال ما اشعر أحيانا بالخوف من أن اضطرب واهتز .
18- إذا اعتقدت إن معلمي قدم وجهة نظر غير صائبة , فإنني اعمل على أن يعرفه الآخرون .
19- * إنني أتجنب النقاش حول الأسعار مع البائعين .
20- عندما أقوم بعمل شيء هام أو يستحق الذكر , فإنني اعمل على أن يعرفه الآخرون .
21- اعبر عن مشاعري بصراحة ووضوح .
22- إذا قام احد ما بنشر قصص أو معلومات كاذبة وسيئة عني , فإنني أقوم بمراجعته بالسرعة الممكنة لمحادثته بذلك .
23- * غالبا ما أجد صعوبة في قول " لا "
24- * إنني الجأ إلى كبت مشاعري بدل من إظهارها .
25- انني احتج من الخدمة السيئة في مطعم أو في أي مكان آخر .
26- * عندما يمدحني احد فإنني أحيانا لا اعرف ماذا أقول .
27- إذا كان بجانبي في الصف أو المحاضرة طالبان يتحدثان بصوت عال نوعا ما اطلب منهم التزام الهدوء أو إتمام محادثاتهم فيما بعد .
28- إذا حاول أن يتقدمني في الطابور فانه يضع نفسه في موقف مجابهة معي .
29- * أمر في حالات لا استطيع أن أقول فيها شيئا.

ورقة الإجابة على مقياس توكيد الذات لراتوس
==============================
أخي / أختي الطالـ ...................... الصف ................. الشعبة ......................


ضع / ضعي إشارة ( x ) في المكان المناسب .


الرقم تعبر عني تماما تعبر عني تعبر عني إلى حد ما لا تعبر عني إلى حد ما لا تعبر عني لا تعبر عني على الإطلاق
1*
2*
3
4*
5*
6
7
8
9*
10
11*
12*
13*
14*
15*
16*
17*
18
19*
20
21
22
23*
24*
25
26*
27
28
29*



طريقة التصحيح وتفسير النتائج :


- عدد فقرات المقياس ( 29 ) فقرة

- العلامة الكلية على المقياس تتراوح بين ( + 87 , - 87 )

- العلامة الكلية للمقياس يمكن الحصول عليها بتغيير إشارة كل الفقرات المتبوعة ( * ) وإضافة علامات هذه الفقرات لباقي الفقرات .

- مثال إذا كانت إجابة فقرة متبوعة بنجمة ( + 2 ) ضع إشارة ( - ) قبل الاثنين , وإذا كانت إجابة فقرة متبوعة بنجمة ( - 3 ) غير إشارة السالب إلى إشارة ( + ) لتصبح ( + 3 ) .

- العلامة على كل بعد من أبعاد المقياس يمكن الحصول عليها بنفس الطريقة السابقة مع الأخذ بعين الاعتبار عدد فقرات كل بعد .

- عرف المستوى المطلوب للتحسن بزيادة في العلامة لا تقل عن ( 20 ) .

تمهيد

تعد الدراسات النفسية التى أجريت على الخزى Shame علي المستوى العالمي - قليلة نسبيا وحديثة أيضا….ويرى د.بدر محمد الأنصاري أن الخزى Shame يعد مشكلة من المشكلات النفسية التى يمكن أن تعوق الفرد عن أداء دوره الاجتماعي وذلك عندما يرتكب بعض الأخطاء أو يشعر بالخطأ أو بأخطاء محددة نحو الذات أو الآخرين أو البيئة الاجتماعية المحيطة به .

والشعور بالخزي ضرورة تهذيبية كي يقلع الفرد عن أخطائه ولكن دون أن يصل إلى حد الشعور بالخزي الوهمي الذى قد يعوق تفكير الفرد ويضخم الأخطاء كما يحدث لدى مريض الاكتئاب .

ويعد الشعور بالخزى أخو الشعور بالذنب إلا أن هناك بعض الفروق بينهما لا شك ..فما هى؟

بداية يمكننا أن نتبنى تعريفا مبسطا للشعور بالخزى كما يلي

(انفعال يتملك صاحبه ويدفعه للشعور بالازدراء والاشمئزاز وعدم القبول من قبل الآخرين، كما يشعر الفرد بالذل والحرج واحمرار الوجه وبأنه طفلى وأنه مراقب من قبل الآخرين كما يدفعه للشعور بالدونية أو النقص غير المريح والحقارة وعدم الفائدة والرغبة في الاختفاء عن الآخرين والتصرف مع الناس وكأن لسان حاله لا أريد أن يراني احد )

ومن أهم الفروق بين الشعور بالخزى والشعور بالذنب

1/ إن الذات في الذنب ليست الهدف الأساسي وراء التقييم السلبي ، بينما الفعل الذي ارتكبه الفرد أو الذي لم يرتكبه هو مركز إثارة الشعور بالذنب.


2/إن الخزى انفعال أكثر انتشارا لدى الناس و يظهر عادة فى حضور الآخرين فهو انفعال يبرز نتيجة ظهور الشخص بمظهر غير مناسب أو بشكل غير متوقع أمام الآخرين ، على حين أن الذنب عبارة عن مشاعر خاصة تتضمن آلاماً ، أو أوجاعاً نفسية داخلية في الضمير .

المقياس

1/أعتقد أن الآخرين ينظرون لى باحتقار.

2/ألوم نفسي كثيرا بدرجة كبيرة.

3/لدى شعور كبير بأنني عديم القيمة.

4/أشعر أنى محل نظر ومراقبة ومتابعة عيون الآخرين.

5/أعتقد أن الآخرين يدركون عيوبي.

6/لدى شعور بعدم الرضا عن نفسي.

7/لدى شعور عميق بأني تافه.

8/أشعر بأنني قد انكشفت لدى الآخرين لدرجة أنني أتمنى أن أختفي.

9/تراودني رغبة شديدة فى أن أترك الآخرين وأبتعد عنهم.

10/لدى شعور داخلي عميق بقلة الثقة بنفسى.

11/أعمل أشياء كثيرة أندم عليها فيما بعد.

12/ أعتقد أني شخص سيء.

13/ اشعر بالاشمئزاز من نفسى .

14/ أشعر بأنني على وشك الانهيار النفسي.

15/ أعتقد أنني شخص منحوس أو غير موفق.


تفسير النتائج

أعط نفسك درجتين على كل إجابة(بنعم) وصفر على كل إجابة ب(لا) ثم احسب ما يلي:


*الدرجات من 19 إلى 30 تعنى وجود درجة مرتفعة من الشعور بالخزى ينبغي التقليل منها لاستعادة التوافق النفسى (كيف؟)


*الدرجات من 15 إلى 18 تعنى وجود درجة متوسطة من الشعور بالذنب ويفضل التدريب على بعض جوانب السلوك التوكيدى للشعور بالتوافق النفسى والاجتماعي


* الدرجات الأقل من 14 درجة تعنى انك فى حدود الطبيعى.

ملاحظات وتوصيات

ننصح الذين لديهم درجات مرتفعة ومتوسطة بالتدريب على بعض السلوك التوكيدى ولا سيما فى مجال العلاقات الاجتماعية كما يلي (على سبيل المثال)

*اطلب خدمة أو معروفا من شخص علاقتك به متوسطة على سبيل التدريب على الثقة وتوكيد الذات.

*قاطع صديقا لك كثير الكلام .

*أعد أشياء اشتريتها من محل ما لاكتشافك أن بها عيوبا ما.

*انقد شخصا ما يستحق النقد .

*اطلب حاجياتك المستعارة من أصدقائك.

*اطلب من شخص التوقف عن التدخين فى مكان عام كالمواصلات مثلا.

*اطلب استعارة أو اقتراض شيء ما تحتاج إليه.

*أخرى.

هناك نوعان من الشعور بالذنب guilt feeling أما أحدهما فايجابي ونقصد به الشعور الذى يدفع صاحبه نحو الفعل الايجابي الفعال كالذى يذنب ذنبا فيشعر بالندم ويقرر نتيجة لهذا الشعور ألا يعود لهذا الذنب أبدا.

وأما الآخر فسلبى وهو المعنى تشخيصه ههنا ونقصد به شعور الفرد بلوم الذات وتأنيب الضمير نتيجة خرق أمر أخلاقى أو الفشل فى تحقيق الطموحات أو غير ذلك.

المقياس

1/ أميل إلى البكاء كلما تذكرت أخطائى.

2/ أعانى من أحلام مفزعة مرتبطة بأخطاء فعلتها.

3/ أظل داخل نفسى أعاتبها على ما فعلت من أخطاء.

4/ شعورى بالذنب يفقدنى الشهية للطعام.

5/ أخطائى السابقة جعلتنى مترددا فى اتخاذ القرارات والحكم على الأمور.

6/ أميل إلى العزلة حتى لا أرتكب أخطاء أخرى.

7/ أشعر بكراهيتى لنفسى نتيجة أخطائى الكثيرة.

8/ شعورى بالذنب يجعلنى مشتت الذهن.

9/ لدى حساسية شديدة لأى شيء يذكرنى بالماضى.

10/ تفكيرى فى الماضى يجلب لى الألم والضيق والحزن.

11/ أميل إلى التعاطف مع الذين أشعر تجاههم بالذنب.

12/ أشعر بالحزن الشديد لعدم قدرتى على التخلص من مشاعر بالذنب.

13/ حين أتذكر الماضى أظل حزينا لمدة طويلة.

14/ يصفنى الآخرون بأننى مهموم جدا.

15/ أخشى أن تؤثر تجاربى السابقة على استقرارى النفسى فى المستقبل.

16/ أخاف أن أموت قبل أن أتطهر من ذنوبى.

17/اشعر بتأنيب الضمير لان الناس ترانى فى صورة طيبة وأنا أرى نفسى فى صورة سيئة.

نتائج المقياس

أعط نفسك (2) درجة على كل اجابة ب(نعم) و (صفر) على كل إجابة ب(لا)

ثم انظر:

الدرجات من 22 : 34 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالذنب وينبغى عليك أن تحول هذا الانفعال إلى طاقة ايجابية فعالة.(كيف؟)

الدرجات من 17 :21 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالذنب يفضل توظيفها فى الفعل الايجابي.

الدرجات الأقل من 17 تعنى أن شعورك بالذنب فى حدود العادى والطبيعي.

ملاحظات

هناك علاقة بين الشعور بالذنب وبين الاكتئاب حدت ببعض علماء الصحة النفسية إلى القول بأنهما وجهان لعملة واحدة وأن كليهما يمثل عرَض وسبب للآخر فقد يؤدى الشعور بالذنب للاكتئاب والعكس صحيح فضلا عن أن من أعراض الاكتئاب الشعور بالذنب والعكس أيضا صحيح .

ونرجح ههنا أنه إذا وجدت أعراض اكتئابية مصاحبة للشعور بالذنب فيمكن

أن نتعامل معها على أنها اكتئاب ثانوى.

أشار بعض الباحثين فى مجال الصحة النفسية إلى أن التشخيص الموضوعى للشعور بالذنب يتطلب وجود أدوات أخرى للتشخيص غير المقاييس السيكومترية هذى، منها المقابلة ومنها بعض الاختبارات الإسقاطية .

تتشابه طرق خفض الشعور بالذنب مع طرق علاج الاكتئاب ويرجع فى ذلك للمتخصصين.

: - الجنس : ذكر ( ) - أنثى ) )
- السن : - المستوى التعليمى :
- تعليمات تطبيق المقياس :
سنعرض عليك قائمة بمجموعة من الأعراض، وأمام كل عرض عدة اختيارات ( غالبا ، أحيانا ، نادرا ، أبدا ) ، ومطلوب منك اختيار إجابة واحدة فقط ، تعبر عن مدى شدة وجود العرض عندك . إقرأ السؤال جيدا ، وأجب عن كل الأسئلة.
م العرض غالباً أحياناً نادراً أبدا
1 هل لاحظت إن تركيزك في الأيام اللى فاتت قل عن الطبيعى ؟.
2 هل مرات تلاقى نفسك خايف وقلبك مقبوض بدون سبب، وحاسس كأن فيه مصيبة حتحصل ؟
3 هل بتحس بزغللة في عينيك، أو كأن الدنيا ضباب قدامك، وتبقى مش شايف كويس ؟
4 هل قلبك فجأة كدة يرفرف عليك ويدق جامد ؟
5 هل مرات تشم ريحة غريبة بدون سبب، يعنى مثلا تشم ريحة شياط أو بخور أو بلاستيك محروق من غير ما يكون فيه سبب للريحة دى ؟
6 هل مرات تعمل حاجات ويقولولك إنك عملتها وتبقى مش فاكر إنك عملت الحاجات دى ؟
7 هل تلاقى نفسك بتسرح كتير، ومش عارف إنت سرحان في إيه ؟
8 هل مرات تحس إنك مكتئب أو متضايق وزهقان بدون ما يكون فيه سبب ؟
9 هل بيجيلك صداع شديد ، وكأن دماغك ح تنفجر ؟
10 هل مرات تلاقى نفسك جعان قوى، وتاكل كتير وتحس إنك مش شبعان ؟
11 هل مرات تحس إن الدنيا حواليك زى ما تكون أتغيرت وبقت غريبة شوية عليك ؟
12 هل مرات تحس وإنت صاحي إن الحاجات اللى بتحصل حواليك كأنها حلم مش حقيقة ؟
13 هل مرات وإنت بتتكلم في موضوع لأول مرة تحس إن الكلام ده زى ما يكون حصل قبل كده ؟
14 هل مرات تحس إنك عايز تعيط أو تصرخ بصوت عالى غصب عنك وبدون سبب ؟
15 هل مرات تحس برجفة في جسمك زى ما تكون أتكهربت فجأة ؟
16 هل بطنك بتمغص عليك، أو تحس بكلبشة في فم المعدة ؟
17 هل مرات تسمع صوت في ودانك زى الزنة، أو زى صوت الجرس من غير سبب ؟
18 هل مرات يقولولك إنك بتتصرف تصرفات غريبة، وإنت مش واخد بالك إنك عملت التصرفات دى ؟
19 هل بتلاقى صعوبة إنك تفتكر الحاجات العادية، يعنى تحس إن ذاكرتك ضعفت وبقيت تنسى ؟
20 هل بتحس إنك قلقان وعصبى زيادة عن اللازم من غير سبب ؟
21 هل بتحس بتنميل أو شكشكة في أي حتة من جسمك أو حتى جسمك كله ؟
22 هل مرات تحس بضيق في التنفس، وتبقى مش قادر تاخد نفسك، أو إن نفسك مخنوق ؟
23 هل مرات تحس أن فيك حاجة غريبة، أو إنك أتغيرت، أو تحس إن أنت مش أنت ؟
24 هل مرات يغمى عليك، وتفوق من غير ما تعرف أيه اللى حصل ؟
25 هل مرات تحس إن الأماكن اللى تعرفها كويس كأنها غريبة عليك، أو كإنك بتشوفها لأول مرة
26 هل بتلاقى نفسك فجأة مبسوط وبتضحك وماتقدرش تمسك نفسك من الضحك ؟
27 هل مرات تحس بتنميل أو تقل في لسانك، وتحس إن كلامك إتلخبط شوية ؟
28 هل مرات تحس بالدوخة، أو زى ما تكون الدنيا بتلف بيك ؟
29 هل مرات تلاقى الحاجات بتكبر أو بتصغر قدامك، أو كأنها بتبعد عنك ؟
30 هل مرات تحس فجأة إن فيه أفكار غريبة مالهاش معنى تيجى على بالك ، وتبقى مش قادر تتحكم فيها
المجموع =
الدرجة =
الدرجة الكلية =